美しく健康になれる食べ物

2015/12/04 15:00
フルーツは食べる水 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 人間の身体は、ほとんどが水でできています。 身体には水分が必要で、しっかり取る事によって細胞も活性化し、健康にもつながります。 フルーツには、健康維持に欠かせない ビタミン類や、ミネラル類、食物繊維などが豊富に含まれていて、 脳卒中・心臓病などの生活習慣病やガンを予防してくれる効果があります。 そして、フルーツにはポリフェノールという酵素が豊富に含まれています。 ポリフェノ..

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目と肝臓を良くする方法

2015/11/17 15:00
目と肝臓のセルフケア こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 肝臓に良い食べ物は、 にんじん・パセリ・ほうれん草・ブロッコリーなどの緑黄色野菜や レバー・あさり・はまぐり・しじみ・・・などの造血力の高い食品です。 酢の物・レモン・梅干などの酸味も肝臓に効果があります。 出来るだけストレスを抑え、睡眠をしっかり取る事も大切ですね。 目のまわりやお腹の右上あたり(肝臓)を軽く押したり、カイロなどで温めると良いですよ。 肝臓の具体的なマッサ..

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炭酸水でダイエット

2015/11/09 15:00
毎日の生活に炭酸水を取り入れてみてはいかがですか? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 炭酸水を飲むと二酸化炭素が血液中に流れ、 身体は「酸素が少なくなっている」と認識して、血液の流れを活発にしてくれます。 食事の前や食事中に炭酸水を飲むと 満腹感を早く得ることが出来て食べ過ぎの予防にもなるので、 ダイエットをしたい人におすすめですよ。 その他には、疲労回復・整腸作用・冷えの解消 ・老廃物の除去・デトックス効果などもあります。 炭酸..

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身体を温める食生活

2015/11/06 15:00
食生活で身体も冷える!? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 野菜を食べなかったり、インスタント食品や炭水化物ばかり食べるなどの 食生活をしていると栄養バランスが乱れ、タンパク質やビタミン・ミネラル不足が起こり、 冷えの悪化と貧血で身体が温まりません。 栄養のバランスが摂れた食事が大切ですね。 食材では、夏の野菜(トマト、ナス、キュウリなど)は身体を冷やし、 冬に採れる野菜は、身体を温める働きがあります。 季節に合わせた旬の食べ物には..

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生活習慣病の予防法

2015/10/29 15:00
らでぃっしゅぼーや こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 このジュースは、りんご・レモン・にんじん・セロリ・パセリ・クレソン・キャベツ・ラディシュ・ほうれん草・三つ葉をブレンドした「らでぃしゅぼーや」の野菜・果物ミックスジュースです。 飲みやすくて美味しく、砂糖・食塩無添加です。 らでぃしゅぼーやとは、有機野菜・低無農薬野菜・無添加の商品を中心に扱っている宅配サービスのお店です。 野菜と果物を普段なかなか摂取できず不足している方にとっ..

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美容と健康に必要なもの

2015/10/23 15:00
ミトコンドリアって知っていますか? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 ミトコンドリアとは、細胞の中にある小器官です。 ヒトの身体には約60兆個の細胞があるといわれており、すべての細胞にミトコンドリアがあります。 ミトコンドリアが増加・活性化をすることで、疲労回復・痛みの軽減や炎症の緩和・自然治癒力や代謝の向上などの効果が期待できます。 ミトコンドリアは、エネルギー・熱・振動によって細胞が活発に働きます。 肩こりや腰痛などでお悩み..

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