首のセルフケア

2015/12/01 15:00
ストレートネックになっていませんか? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 パソコンやスマホなどで下向きの姿勢を続けていると ストレートネックになり、首の痛みや肩こりなどになります。 首や肩がこらないように時々セルフケアをしましょう。 <首をそらすストレッチ> 1.座位で背筋を伸ばし、良い姿勢になります。 2.顎を引きながら、頭を斜め後ろ上方へいける所まで持ち上げます。   3.顎を引いた状態でゆっくり上を向きます。 4.こ..

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