ストレスと運動不足の解消法

2015/10/26 15:00
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) トランポリン36 ブラック×シルバー IMC-83 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 ミニトランポリンの運動量は、5分跳ぶとジョギングだと約1キロ相当の運動量になると言われています。 何も考えずにテレビを見ながらでもできて、簡単で楽しいので毎日続けられます。 ただ跳ぶだけなので、足の筋肉しか使っていないように思いそうですが、バランスをとるために全身の筋肉を使います。 ミニトランポリンは値段も..

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時間と場所を選ばず運動できる方法

2015/10/22 15:00
1日たった55円からの、自宅でできるフィットネスライフ[フィット・リブ] こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 フィット・リブは、オリジナルのエクササイズ動画をバラエティ豊富に配信するオンラインサービスです。 2015年10月12日(体育の日)に、オンライン・フィットネス動画アカデミーが開講しました。 運動初心者に特化した定額配信は国内初で、今話題の新サービスです! バラエティ豊かな13人の人気講師の様々なレッスンの動画が見られて、..

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健康に必要な3つの原則

2015/10/14 15:00
セルフケアの方法 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 <セルフケアとして行える主なもの> ヨガ・ストレッチ・筋肉トレ・ツボ押し・お灸・セルフマッサージ・体操・散歩・ランニングなど いろいろな健康法が世の中に情報としてあふれていますが、その前に大事にしてほしい事があります。 それは健康な体を維持するために必要な3つの原則です。 ①正しくバランスの取れた食事 ②自分に合った適度な運動 ③深くて質の良い睡眠 このいずれかが乱れると、身体の..

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