身体が歪む意外な原因

2016/01/23 15:00
身体を締め付けるものは要注意! こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 身体を締め付けると身体は簡単に歪んでしまいます。 補正や矯正の下着はもちろんですが、意外に普段身につけている下着でも 締め付けがあると、身体に悪影響を与えている場合があります。 下着の締め付けは、リンパや血液の循環が悪くなり、身体も歪んでいきます。 身体がストレスを感じ、自律神経のバランスも崩れ、 冷え性・頭痛・肩こり・腰痛・膝痛など様々な症状を引き起こしてしまいま..

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肩こりと腰痛の意外な原因

2016/01/06 15:00
横隔膜はとても重要 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 横隔膜は胸椎~腰椎、横隔神経は頸椎に付着していて、 横隔膜に不具合があると、首や背中~腰が硬くなり、肩こりや腰痛になることがあります。 横隔膜は、呼吸を助ける・内臓の働きを活性化 ・血液を心臓に戻す・自律神経への働きなどをします。 横隔膜は心臓と肺の下にあるドーム状の筋肉です。 胸とお腹を隔てていて、ちょうど肋骨のすぐ下の部分になります。 横隔膜には、血管、食道が横隔膜..

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痛みの原因を探す方法

2015/11/05 15:00
身体の似ている所を疑う!? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 人間の身体には構造が似ている所がたくさんあります。 例えば「首と腰」「手と足」「上腕骨と大腿骨」「肩関節と股関節」「肩甲骨と骨盤」など 身体には構造が似ている所がたくさんあり、深い関係があります。 いろんな治療やセルフケアをしてもなかなか症状が変わらない方は、 原因を治せていない可能性があります。 痛みが取れない時は、もしかしたら痛みがある所と似ている所に歪みや硬さ..

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腰のセルフケア

2015/11/04 15:00
腰のコアマッスルを鍛える方法 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 腹横筋を鍛える方法で、腰のドローインと言ってお腹を中心に引きこむ運動です。 1.あお向けに寝て、両膝を立てます。 2.息を吸いながら、お腹を膨らませます。 3.息を吐きながら、お腹をへこませてキープします。 4.息を吸う時も吐く時も、お腹をへこませたままキープします。 5.五秒ぐらいキープしたら、ゆるめます。 6.これを何度か繰り返します。 肛..

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身体のバランスが大切

2015/11/03 15:00
身体は無意識にバランスを取るように出来ていますが、 このバランスが崩れると,身体に負担がかかり痛みや症状が出てきます。 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 バランスは大きく分けて、前後と左右があります。 もちろん人間の身体は単純ではなく、左右と前後が複合したり、 回旋(ひねり)のバランスもあります。 左右のバランスが崩れると左右どちらか片側を多く使わなければならなくなり、 片側の疲れが蓄積して痛みが出ます。 右半身だけとか片側にばかり..

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貼るカイロの効果的な使い方

2015/11/02 15:00
カイロは2枚使う!? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 貼るカイロは、寒い時に身体を温めるための物ですが、 血液の流れを良くして、疲労物質や老廃物を押し流す効果があります。 寒い時や腰痛持ちの人は、 腰にカイロを貼ったことがあると思いますが、 患部の反対側にも貼るとさらに効果がありますよ。 例えば、腰だと反対側はお腹になります。 胃の調子が悪い時には、お腹のやや左上の胃がある所に貼ると良いです。 その時もできれば、反対側の..

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