良い睡眠が重要

2016/01/18 15:00
睡眠の役割とは こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 睡眠の役割は、脳(こころ)と身体を休ませることです。 寝る事によって疲労回復・成長ホルモンや免疫の向上・ストレスの解消などをしています。 寝ている時に無意識に動くのは、身体を調整して歪みを治しているんです。 睡眠には、浅い眠りの「ノンレム睡眠」と深い眠りの「レム睡眠」のサイクルがあり、 約90分周期で一晩に4~5回、一定のリズムで繰り返されています。 レム睡眠は、体の機能の点検と頭の中..

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健康に必要な3つの原則

2015/10/14 15:00
セルフケアの方法 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 <セルフケアとして行える主なもの> ヨガ・ストレッチ・筋肉トレ・ツボ押し・お灸・セルフマッサージ・体操・散歩・ランニングなど いろいろな健康法が世の中に情報としてあふれていますが、その前に大事にしてほしい事があります。 それは健康な体を維持するために必要な3つの原則です。 ①正しくバランスの取れた食事 ②自分に合った適度な運動 ③深くて質の良い睡眠 このいずれかが乱れると、身体の..

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