横隔膜のセルフケア

2016/01/14 15:00
横隔膜を柔らかくする方法 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 横隔膜を柔らかくする一番簡単な方法は、腹式呼吸をすることです。 http://selfcare0358.seesaa.net/article/429828371.html <横隔膜を刺激して柔らかくする方法> ※呼吸は腹式呼吸で行います。 ①座った状態で、お腹側の肋骨の下辺の縁に指を痛くない範囲で引っかけます。 ②息を吸う時に、肋骨と一緒に指を上方へ引き上げます。 ..

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肩こりと腰痛の意外な原因

2016/01/06 15:00
横隔膜はとても重要 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 横隔膜は胸椎~腰椎、横隔神経は頸椎に付着していて、 横隔膜に不具合があると、首や背中~腰が硬くなり、肩こりや腰痛になることがあります。 横隔膜は、呼吸を助ける・内臓の働きを活性化 ・血液を心臓に戻す・自律神経への働きなどをします。 横隔膜は心臓と肺の下にあるドーム状の筋肉です。 胸とお腹を隔てていて、ちょうど肋骨のすぐ下の部分になります。 横隔膜には、血管、食道が横隔膜..

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