肩のセルフケア

2015/11/21 15:00
腕ねじり肩回しストレッチの方法 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 <腕ねじりストレッチ> 1.手を横に伸ばし、手の平を下に向けます。 2.そこから手の平を後ろ→上(いける所まで)へねじって10秒ストレッチします。 3.そこから下→前→上→後ろ(いける所まで)へ回転させていきます。 4.この状態でまた10秒ストレッチをします。 5.反対側の腕も同じように行いましょう。 手の平・肘・肩が回っていることを意識しながら行うのがポ..

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肘のねじれと巻肩

2015/11/20 15:00
肘のねじれで肩こりになる!? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 肩こりや背中に痛みを感じる人の原因の1つに巻肩があります。 巻肩とは、肩が内側に丸まった状態のことです。 ほとんどの人が長時間パソコンなどで手の平を下にしている事が多いので、 肘がねじれ巻肩になってしまいます。 巻肩になると、肩甲骨が外側にいき肩の筋肉が前に引っ張られ、 筋肉が硬くなって血流が悪くなり、肩こりになってしまいます。 身体はつながっていて、このように連動..

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