足裏の歪みは万病の元

2015/11/10 15:00
足から頭まで連動して歪んでしまう!? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 足裏には、縦アーチと横アーチの2つのアーチがあり、 母指球・小指球・かかとの3点で体重を均等に踏めるのが理想です。 しかし、足の縦と横のアーチが崩れて足が変形したり、 足指の筋力不足でトラブルの原因になっている方が多いです。 足の症状では、外反母趾・偏平足・タコができる ・痛みやしびれがある・冷え性などになります。 また、足だけでなく骨盤や背骨のゆがみ・膝痛 ..

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身体を温める食生活

2015/11/06 15:00
食生活で身体も冷える!? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 野菜を食べなかったり、インスタント食品や炭水化物ばかり食べるなどの 食生活をしていると栄養バランスが乱れ、タンパク質やビタミン・ミネラル不足が起こり、 冷えの悪化と貧血で身体が温まりません。 栄養のバランスが摂れた食事が大切ですね。 食材では、夏の野菜(トマト、ナス、キュウリなど)は身体を冷やし、 冬に採れる野菜は、身体を温める働きがあります。 季節に合わせた旬の食べ物には..

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貼るカイロの効果的な使い方

2015/11/02 15:00
カイロは2枚使う!? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 貼るカイロは、寒い時に身体を温めるための物ですが、 血液の流れを良くして、疲労物質や老廃物を押し流す効果があります。 寒い時や腰痛持ちの人は、 腰にカイロを貼ったことがあると思いますが、 患部の反対側にも貼るとさらに効果がありますよ。 例えば、腰だと反対側はお腹になります。 胃の調子が悪い時には、お腹のやや左上の胃がある所に貼ると良いです。 その時もできれば、反対側の..

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