セルフイメージでダイエット

2016/01/29 15:00
セルフイメージでダイエットをする方法 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 セルフイメージとは、潜在意識に刷り込まれている思い込みのことです。 私たちが日常的に認識できる意識を顕在意識(けんざいいしき)といい、 認識できない意識のことを潜在意識(せんざいいしき)といいます。 セルフイメージを書き換え、顕在意識と潜在意識を 上手く使うことで、人生が変わっていきます。 <セルフイメージのダイエット方法> 痩せている自分の姿を出来るだけ具..

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肩こりと腰痛の意外な原因

2016/01/06 15:00
横隔膜はとても重要 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 横隔膜は胸椎~腰椎、横隔神経は頸椎に付着していて、 横隔膜に不具合があると、首や背中~腰が硬くなり、肩こりや腰痛になることがあります。 横隔膜は、呼吸を助ける・内臓の働きを活性化 ・血液を心臓に戻す・自律神経への働きなどをします。 横隔膜は心臓と肺の下にあるドーム状の筋肉です。 胸とお腹を隔てていて、ちょうど肋骨のすぐ下の部分になります。 横隔膜には、血管、食道が横隔膜..

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麩でダイエット

2015/12/08 15:00
麩はダイエットにおすすめ こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 麩(ふ)は小麦粉とグルテンを原料とした 良質な植物タンパク質を豊富に含んだ食品です。 麩には、ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム ・リン・鉄・亜鉛などのミネラルがたくさん入っています。 血中脂肪排出・糖尿病予防・肥満予防・風邪やインフルエンザ予防に効果があります。 高たんぱく低カロリーで、満足感も得られるので、 ダイエットをしたい方におすすめです。 お麩に..

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耳ツボでダイエット

2015/11/28 15:00
マグレイン クリア 金粒シール(240粒入)【 国内製造品 / Kraft Heart オリジナル 耳つぼ解説書付(耳つぼカウンセラー監修) 】 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 <耳つぼダイエットの方法> マグレインをツボに貼ることで、 食事量をコントロールし、必要以上の食事を抑えること出来ます。 ダイエットに効果的なツボはたくさんありますが、 その中でも「神門」「胃」「飢点」「肺」「内分泌」の耳ツボがおすすめです。 【神..

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腹式呼吸の効果

2015/11/18 15:00
腹式呼吸の効果はすごい!! こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 <腹式呼吸のメリット> ・自律神経のバランスがよくなり、免疫力が上がります。 ・血管が拡張され、血流が良くなります。 ・内臓の血行が良くなり、働きが活発になります。 ・毎日10分続けることによって、ダイエット効果があります。 ・アレルギー症状の緩和や精神的な疾患にも効果があります。 ・横隔膜がやわらかくなり、肩こりや腰痛が楽になります。 呼吸法には、肋間..

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炭酸水でダイエット

2015/11/09 15:00
毎日の生活に炭酸水を取り入れてみてはいかがですか? こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 炭酸水を飲むと二酸化炭素が血液中に流れ、 身体は「酸素が少なくなっている」と認識して、血液の流れを活発にしてくれます。 食事の前や食事中に炭酸水を飲むと 満腹感を早く得ることが出来て食べ過ぎの予防にもなるので、 ダイエットをしたい人におすすめですよ。 その他には、疲労回復・整腸作用・冷えの解消 ・老廃物の除去・デトックス効果などもあります。 炭酸..

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