良い睡眠が重要

睡眠の役割とは こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 睡眠の役割は、脳(こころ)と身体を休ませることです。 寝る事によって疲労回復・成長ホルモンや免疫の向上・ストレスの解消などをしています。 寝ている時に無意識に動くのは、身体を調整して歪みを治しているんです。 睡眠には、浅い眠りの「ノンレム睡眠」と深い眠りの「レム睡眠」のサイクルがあり、 約90分周期で一晩に4~…

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