足裏から健康になる方法

足裏の反射区 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 足には反射区というのがあり、人間の身体の臓器や骨 ・神経などの各部が足に投影され、反射・関連しています。 効果は 血液循環の改善・ 内臓の機能向上・ 内分泌系の調整 ・ 免疫機能を高める・ リラックス作用などがあります。 病院の検査で異常がなくても内臓の機能低下があると痛みなどの反応が出ます。 内臓の機能…

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横隔膜のセルフケア

横隔膜を柔らかくする方法 こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 横隔膜を柔らかくする一番簡単な方法は、腹式呼吸をすることです。 http://selfcare0358.seesaa.net/article/429828371.html <横隔膜を刺激して柔らかくする方法> ※呼吸は腹式呼吸で行います。 ①座った状態で、お腹側の肋骨の下辺の縁に指を痛くない範…

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座ってできるストレッチ

座ったまま気軽に出来るストレッチ こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。 ちょっとした時間に、どこでもする事が出来ますのでお試し下さい。 長時間座り続ける事が多い方にもおすすめです。 長時間同じ姿勢でいると筋肉は緊張し、 血液循環が悪くなり、各部位にコリや痛みが生じます。 疲れをためないように出来るだけストレッチを行いましょう。 *呼吸をとめず、リラッ…

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