健康に必要な3つの原則

セルフケアの方法

こんにちは!セルフケアコーチの松浦です。

<セルフケアとして行える主なもの>
ヨガ・ストレッチ・筋肉トレ・ツボ押し・お灸・セルフマッサージ・体操・散歩・ランニングなど

いろいろな健康法が世の中に情報としてあふれていますが、その前に大事にしてほしい事があります。

それは健康な体を維持するために必要な3つの原則です。
①正しくバランスの取れた食事
②自分に合った適度な運動
③深くて質の良い睡眠

このいずれかが乱れると、身体の健康だけでなく、心にも影響が出てきます。

睡眠・運動・食事

この3つがバランス良く保てたら人間は基本的に健康でいられます。
そして、心も安定します。心と身体は1つなんです。

それを日々心がけて継続することが大切です。

身体の調子が悪くなる人は、どこかに悪い習慣がないか一度考えてみて下さいね。

例えば食べ過ぎてないかな?とか睡眠不足になってないかな?など
日々の習慣を見直すだけでも結果は変わってきますよ。


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